Спортивная баня с клубным парильщиком и массажистом

1. Тренируем вегетативную нервную систему. Переключение с парасимпатики (уменьшение ЧСС, уменьшение частоты дыхания, расширение сосудов и т.д) на симпатику (увеличение и т.д) и наоборот.

2. Тренируем сердечно-сосудистую систему. Сердце, как мотор, работает на повышенных оборотах + тренировка работы сосудов под давлением и увеличенным кровотоком.

3. Тренируемся переносить обезвоживание (что особенно часто происходит во время соревнований)

4. Тренируем нервную систему отдавать тепло. Вспоминайте себя во время нагрузочной тренировки, либо, опять же, во время соревнований — организм нагревается. Наша задача научить своё тело охлаждаться в условиях агрессивной среды.

5. Выведение мочевины из мышц, печени, почек с помощью обильного потоотделения. Мочевина образуется в результате интенсивных тренировок и способствует снижению работоспособности.

6. Используем стретчинг на фоне релаксации центральной нервной системы. Нервная система отключает повышенный тонус, мышцы лучше тянутся. Именно поэтому массажист использует блок мышечно-суставной растяжки.

Вы можете выбрать несколько вариантов бани — восстановительная (единоразовый или многоразовый комплекс) и спортивная (сессия еженедельных процедур).

Идея спортивной бани в том, что все процедуры (время нахождения в парилки, температура, частота и объём подливания воды на камни, объём работы с вениками, время криомассажа льдом, время нахождения в купели и т.д) мы проводим с постепенной эскалацией (увеличением) времени, частоты или усилия банщика. Т.е мы воспринимаем баню именно как тренировку, чтобы в последующем получить необходимый эффект в тренировочном процессе и на соревнованиях — увеличение способности тела отдавать тепло и переносить обезвоживание.

Спортивная баня проводится еженедельно, имея свои циклы, перемежающаяся восстановительными неделями.

Её мы используем исключительно как восстановление после любого тренировочного процесса, либо соревнований. В данном случае баня несёт в себе больше фактор разгрузки центральной нервной системы и является поводом к переключению вида деятельности (психологический аспект).

В восстановительной, как и в спортивной бане, используются всевозможные процедуры, только чтобы доставить спортсмену необходимый эффект физического и эмоционального восстановления:
— парение вениками
— ароматерапия
— массажные практики с помощью веников
— использование бамбуковых веников
— массаж с использованием массажеров
— контрастные процедуры с обливанием
— окунание в купели
— криомассаж с помощью льда
— обтирание солью
— массаж с помощью скраба и так далее

Наша задача — сделать банное восстановление максимальным по применению количества процедур, но при этом с минимальной суммой для наших спортсменов. Т.е мы не будем учитывать какие процедуры конкретно проводим.

Поэтому, всё просто. Цена работы одного часа банщика (с его восстановлением между процедурами): 50$. Цена работы в бане одного часа нашего клубного массажиста Ивана: 25$.
И сумма просто разбивается на количество человек участвующих в банной процедуре, в зависимости от того какое время работают банщик и массажист.

Оптимальные варианты при которых будет проведён полноценный комплекс процедур, такие: