Перед началом тренировок, а дальше регулярно, спортсмены Tristyle проходят один и тот же набор анализов и обследований. Список составил клубный врач, и мы просим сдавать его целиком: по отдельности показатели говорят немного, а вместе показывают, как организм переносит нагрузку.
Нормы и расшифровку мы здесь сознательно не приводим. Результаты смотрит только врач – с учётом Ваших тренировок, самочувствия и истории.
Список
Нужно сдать:
- общий анализ крови;
- биохимический анализ крови;
- общий анализ мочи;
- УЗИ сердца;
- ЭКГ сердца;
- холтер (суточный кардиомониторинг).
Биохимический анализ крови должен включать: общий белок, АЛАТ, АСАТ, КФК, холестерин, триглицериды, глюкоза, мочевина, билирубин общий, креатинин.
Анализы должны сдаваться ДО тренировки.
Тем, кто уже давно тренируется (то есть не на первичном осмотре), важно сдать гормоны: тиреотропный гормон (ТТГ), общий тестостерон, кортизол. Кровь на них берут вместе с биохимией, отдельно сдавать не нужно – просто скажите об этом, когда будете сдавать анализ.
Зачем всё это спортсмену
Общий анализ крови показывает клетки крови: эритроциты и гемоглобин, которые несут кислород к мышцам, лейкоциты, связанные с иммунитетом, и тромбоциты. В циклических видах спорта всё упирается в доставку кислорода, поэтому это базовый ориентир для врача.
Общий анализ мочи – простой способ оценить работу почек. Им достаётся при больших объёмах, в жару и когда не хватает воды.
УЗИ сердца показывает, как устроено сердце: размеры камер, толщину стенок, работу клапанов. У тех, кто много тренируется на выносливость, сердце меняется под нагрузку, и врачу важно видеть, каким оно было в начале и как меняется потом.
ЭКГ – запись работы сердца в покое: ритм, частота, проводимость. С неё начинается разговор о допуске к нагрузкам.
Холтер – та же ЭКГ, только в течение суток: на работе, во сне, в движении. Некоторые особенности ритма появляются время от времени и на короткой записи в кабинете их не видно.
Что показывает биохимия
Общий белок косвенно говорит о питании и восстановлении. АЛАТ и АСАТ – ферменты, связанные прежде всего с печенью, но АСАТ есть и в мышцах, поэтому у спортсменов реагирует на нагрузку; врач смотрит на них вместе с остальным. КФК – мышечный фермент: по нему видно, насколько нагружены мышцы и успевают ли они восстанавливаться. Холестерин и триглицериды – жировой обмен и здоровье сосудов. Глюкоза – сахар в крови. Мочевина и креатинин помогают оценить работу почек, а мочевина вдобавок связана с распадом белка при больших нагрузках. Билирубин связан с работой печени и обновлением эритроцитов.
Зачем гормоны тем, кто тренируется давно
При долгой объёмной подготовке нагрузка ложится не только на мышцы и сердце, но и на гормональную систему. ТТГ говорит о работе щитовидной железы, а от неё зависят обмен веществ и уровень энергии. Общий тестостерон важен для восстановления – и у мужчин, и у женщин. Кортизол – гормон стресса, он реагирует и на тренировки, и на недосып, и на аврал на работе. Вместе они помогают врачу понять, справляется ли организм с объёмом.
Почему до тренировки
Нагрузка сама меняет часть показателей: после тяжёлой или длинной тренировки заметно растут, например, КФК, АСАТ и мочевина. Сдадите кровь сразу после работы – врач увидит не Ваше обычное состояние, а след тренировки. Нужно ли снизить нагрузку накануне, спросите у врача, а натощак ли сдавать и в какое время, уточните в лаборатории.
Что делать с результатами
Не расшифровывайте их сами по нормам из интернета. Лабораторные нормы рассчитаны на людей без регулярных нагрузок, и у тренирующегося человека часть показателей выглядит иначе – оценить это может только врач. И не начинайте по результатам сами пить витамины и добавки; почему – в ответе какие употреблять добавки и витамины.
Повторяйте обследования регулярно. Один анализ – это снимок, несколько – уже динамика: по ней видно, как организм отвечает на подготовку и хватает ли ему восстановления. О восстановлении, когда времени мало, мы писали в статье «Как восстанавливаться в сжатые сроки?»
Отсюда и ответ на частый вопрос есть ли ограничения для начала тренировок: по возрасту, росту и весу их нет, а вот к нагрузке Вы подходите, зная, в каком состоянии организм.
Если хотите начать тренироваться, напишите нам – подскажем, с чего начать.