Какие ошибки совершают новички?

• Резко увеличивают тренировочные объёмы.

Недельный объём нельзя увеличивать больше, чем на 10% в неделю.

• Не корректируют технику, особенно в плавании.

Эту проблему решает работа с тренером. Только взгляд со стороны поможет увидеть ошибки.

• Не восстанавливаются.

Грамотное восстановление — 50% успеха в тренировочном процессе. Способы восстановления по мере эффективности: сон, массаж, лимфодренаж, спортивное питание, баня/сауна.

• Делают «лишние» тренировки. Считают, что больше = лучше.
• Пытаются на каждой новой тренировке показать результат лучше, чем на предыдущей.

У разных тренировок разные задачи и не стоит на каждой тренировке улучшать свои результаты или тренироваться как в последний раз.

• Не знают свои пульсовые зоны.

Пульс ПАНО, от которого строятся тренировки, индивидуален для каждого человека. Если вы тренируетесь не в тех пульсовых зонах – в лучшем случае тратите время зря, в худшем – вредите здоровью.